Pin It

Como eliminar grasa de la panza


Te contamos qué puedes hacer para eliminar la grasa de la panza

Como eliminar grasa de la panza

Muchas personas quieren saber cómo eliminar la grasa de la panza. En mi trabajo a diario como personal trainer, debo contradecir algunos mitos. Por ejemplo “haciendo abdominales bajas la panza”. FALSO. Sí es cierto que quemarás algo de energía y eso puede ayudar. Pero también es cierto que cualquier otro ejercicio en el que gastes la misma cantidad de calorías tendrá el mismo efecto. Y más cierto aún… si haces abdominales pero sigues comiendo de la misma forma, prácticamente no verás cambios.

Entonces ¿Cómo eliminar la grasa de la panza?

Debes saber que no es posible eliminar la grasa únicamente de la panza. Cuando tu cuerpo quema las grasas las usa en todo el cuerpo, no en un punto específico. Así que para bajar la grasa de la panza debes hacer modificaciones integrales en tu estilo de vida. No alcanza solo dieta, ni solo ejercicio, debes hacer varios cambios.

Cambios y acciones para eliminar la grasa de la panza

  • Controla tu alimentación. No pases hambre, come lo necesario, pero mide las porciones.
  • Come mayor proporción de proteínas. Digerir las proteínas requiere más energía que digerir los carbohidratos y grasas. Prefiere las proteínas de pescado, huevo y carnes blancas, además de legumbres.
  • Limita o elimina los azúcares. Todo tipo de azúcares, ya sean agregados directamente a tus comidas o bebidas o los que vienen en la mayoría de los alimentos procesados.
  • Haz ejercicio aeróbico en sesiones de 40 min como mínimo (2 o 3 veces a la semana).
  • Haz ejercicios de fuerza al menos 2 veces por semana. Esto permite ganar masa muscular que consume más energía para mantenerse que la masa grasa.
  • Realiza algunas sesiones de ejercicio tipo HIIT (Entrenamiento de intervalos de alta intensidad). Quema mayor porcentaje de grasas en menos tiempo. Igual no debes dejar de hacer los otros tipos de entrenamiento.
  • Realiza ejercicios abdominales para fortalecer la zona. Recuerda que solo esto no es la solución, si no una parte
  • Descansa adecuadamente. Dormir poco provoca alteraciones hormonales que son desfavorables para que el cuerpo pueda quemar grasas.
  • Elimina el estrés. El estrés aumenta el nivel de cortisol, hormona que favorece la fijación de las grasas.
Llegadas:
  • como eliminar la grasa de la panza
  • como eliminar la panza
  • como eliminar panza
  • como elimniar la grasa de la panza
  • como quitar la grasa de la pansa
  • cómo wliminar grasa dw la panza
  • eliminae la panza
  • grasa en la panza
  • oxono para bajar la grasa de la panza
 

Dejá un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *